Életmód menü
Életmód menü, egész napi menü
Ha már meguntad a fogyókúrákat, mert mindhiába szenvedtél, a megoldás
ha életmódott változtatsz.
“Rövidtávú diéta helyett a megoldást az életmódváltás jelenti, amely során úgy érheted el kitűzött célodat (legyen az fogyás, sportteljesítmény vagy egyéb), hogy szervezetedtől nem vonod meg a szükséges táplálékot, ugyanakkor rendszeres mozgással több energiát használsz fel – hangsúlyozzák a szakértők.” (wellandfit.hu)
Ebben tudunk segíteni, de nem ígérünk gyors fogyást, csak kiszámíthatóságot.
A szervezetednek folyamatos tápanyagellátásra van szüksége, ezért 3-4 óránként enni kell, az alvás időt nem számolva.
A legtöbb gond a napi öt étkezés kivitelezésével van és a menü összeállításában, fontos, hogy változatos és finom legyen de kinek van erre ideje és energiája,
...Nekünk van időnk, van energiánk és van tudásunk is...
A hölgyeknek és uraknak munkavégzéstől függően különböző mennyiségű tápanyagra van szüksége. Csökkenteni kell a szénhidrát bevitelét és növelni a fehérje mértékét, miközben a kalóriákat is kordában kell tartani.
Életmód menünk két fő csoportra osztottuk:
átlagos munkavégzés és nem rendszeres sportolással számoltunk,
de a mellékelt linkre klikkelve a szükséges napi kalória igény kiszámolása egyszerű:
http://orvosilexikon.hu/kalkulatorok/napi-kaloriaszukseglet-kalkulator
Figyelem! Napi 1200 kalóriánál kevesebb energia bevitele,
és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt!
Egészségét és fizikai kondícióját jobban szolgálja, ha – heti kb. fél kilogramm fogyás eléréséhez – energia bevitelét csak napi 250 kalóriával csökkenti, a fennmaradó 250 kalóriát pedig rendszeres testmozgással váltja ki!
A heti ½ kg fogyás eléréséhez az életmód menü fogyasztása:
1650 Menü - 60-80 kg napi 1,450-1,650 Kcal
1950 Menü - 90-110 kg és napi 1,750-1,950 Kcal
A menü leírás tartalmazza a Kcal-át, szénhidrátot, zsírt és fehérjét.
Az életmód menüt napi 5 étkezésre, heti 6 napra terveztük, vasárnapra nem kalkulálva, arra a napra akár a szombati menüt duplázva, vagy csak a kalória szintet betartva önellátás a megoldás.
A menü öt részből áll: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora.
A napi menüt szét lehet bontani és lehetőség van csak 10 órai-ebéd-uzsonna megrendelésére is.
Mindenkinek a napi ritmusához igazítva a fogyasztását.
A kiszállított menü két napot kapcsol össze, a délelötti kiszállítás tartalmazza az aznapi ebédet, uzsonnát és vacsorát, illetve a másnapi reggeli és tízórait.
Az ételek hűtve szállítjuk, 0-5 C- között, így 24-48 órát megőrzik a minőségüket, amennyiben a hűtőlánc nem sérül.
Az ételek elkészítésénél használunk reform összetevőket mint pl.:
bulgur, chia, kukoricaliszt, teljeskiőrlésű termékek, riszlisztből készült termékek,
laktóz és gluténmentes termékek.
A konyhánk nem mentes a lisztportól ezért orvosilag nem garantálhatunk teljes mentes termékeket,
de felhaszáláskor recept alaján készítjük az ételeket és ha a recept nem glutén tartalmú lisztet akkor nem is használunk.
Rendelés felvétel és információ: 06 23 420969 / 06 20 572 0601 e mail: friedmann@friedmann.hu
Kérje az étlapot és e mailben küldjük!
Friedrich Antal
Mesterszakács
Friedmann Kft.
Nézze meg DRIVE mappánkban a részletes étlapokat: https://drive.google.com/drive/folders/1Y0VuQMzFPuGVLTlpdytdPtCc4gSq1M3N?usp=sharing