Életmód menü



 

Ha már meguntad a fogyókúrákat, mert mindhiába szenvedtél, a megoldás. ha életmódott változtatsz. 

Ebben tudunk segíteni, de nem ígérünk gyors fogyást, csak kiszámíthatóságot. 

A szervezetnek folyamatos tápanyagellátásra van szüksége, ezért javasolt 3-5 óránként enni, az alvás időt nem számolva. 

A legtöbb gond a napi étkezés kivitelezésével van és a menü összeállításában, fontos, hogy változatos és finom legyen.

De kinek van erre ideje és energiája...
...Nekünk van időnk, van energiánk és van tudásunk is, hogy elkészítsük és kiszállítsuk az ételeket.


A tápanyagszükséglet különböző nemektől, munkavégzéstől, sportolástól, stb. ettől függően szükséges az étkezést összeállítani, megtervezni. Általában csökkenteni kell a szénhidrát bevitelét és növelni a fehérje mértékét, miközben a kalóriákat is kordában kell tartani. 

Életmód étrendet két fő csoportra osztottuk: női és férfi menü, ezen belül lehet napi 3 és 5 étkezést választani,
de akár csak egy egy napszak étkezést is. Átlagos munkavégzés és nem rendszeres sportolással számoltunk.
Pontosabb adatot a mellékelt linkre klikkelve a szükséges napi kalóriaigény kiszámítása egyszerű:
Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Figyelem! Napi 1200 kalóriánál kevesebb energiabevitel, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt!

Egészségét és fizikai kondícióját jobban szolgálja, ha – heti kb. fél kilogramm fogyás eléréséhez – energia bevitelét csak napi 250 kalóriával csökkenti, a fennmaradó 250 kalóriát pedig rendszeres testmozgással váltja ki!

A heti ½ kg fogyás eléréséhez az életmód menü javasolt fogyasztása: 

Testsúly: 60-70 kg napi 1,450-1,650 Kcal / Ém N5 - Életmód menü Női 5 étkezés naponta

Testsúly 90-110 kg és napi 1,750-1,950 Kcal / Ém F5 - Életmód menü Férfi 5 étkezés naponta

vagy saját összeállítás is megoldható, ezért az étlapon feltüntetett ételeket, súly, tápanyagtartalom és allergén jelőlésekkel együtt adjuk meg, igy könnyebb összeállítani saját menünket is.


A menü leírás tartalmazza a Kcal-át, szénhidrátot, zsírt, fehérjét allergéneket illetve a valamitől mentes ételeket.


A HEALTHY MEAL -  életmód menüt napi 5 étkezésre, heti 5 napra terveztük. A hétvégére nem készítünk menüt.
A menü öt részből áll: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora.
A kiszállított menü két napot kapcsol össze, a délelőtti kiszállítás tartalmazza az ebédet, uzsonnát és vacsorát, illetve a másnapi reggelit és tízórait.

Az ételek hűtve szállítjuk, 0-5 C- között, így 24-48 órát megőrzik a minőségüket, amennyiben a hűtőlánc nem sérül.


További információk a HEALTHY MEAL kapcsolatban az alábbi linken található. HEALTHY MEAL INFORMÁCIÓK


Rendelésfelvétel és információ: 06 23 420969 / 06 20 572 0601 e mail: friedmann@friedmann.hu


Kérje az étlapot és e mailben küldjük!


Friedrich Antal

Szakács Mester - Cégvezető - Gasztro Patrióta

Friedmann Kft.


 

További események, programok:

Napi Menük
éttermünkről

Házias ételek profi módon budaörsi éttermünkben...

esküvő

Esküvői helyszinünkön 250 fő-ig lakodalmat vállalunk

süteményeink

Torta és egyéb sütemények készítése és házhozszállítása...